Los nutricionistas aseguran que existen productos capaces de atenuar el nerviosismo y colaborar con el descanso. Conozca qué no debe faltar en su despensa para alcanzar la tranquilidad.

La posibilidad de que los alimentos colaboren con el descanso físico y mental no es una utopía: según los especialistas, existen alimentos cuyas propiedades son capaces de atenuar el nerviosismo o estrés cotidiano.

Éstos estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas, de allí su poder relajante, se difundió en el último número de la revista Psicología Positiva.

Su efecto se incrementa si, junto a ellos, se lleva adelante una dieta equilibrada.

Entonces, un cuerpo sano y fuerte ayudará a reaccionar en una forma más serena a los problemas y también a recuperar el equilibrio emocional.

Lista de alimentos antiestrés:

• Verduras: ajo, tomate, brócoli, zanahoria, espinacas y habas son capaces de calmar el ánimo. Pero la estrella de las verduras sedantes es la lechuga.

• Frutas: banana, melón y cítricos.

• Lácteos: es muy relajante un vaso de leche caliente antes de acostarse, un efecto que tienen en general todos los lácteos que no sean exclusivamente grasos. Las leches vegetales (de almendras o avena) son más relajantes que las de vaca u oveja.

• Carne: para dormir sin despertar hasta la mañana es buena la carne de pollo de cena.

• Pescado: los más recomendables son los azules como el boquerón, la sardina o la caballa.

• Cereales: todos ellos son efectivos para afrontar el ajetreo diario con calma. Son buenos la levadura de cerveza, la avena, el germen de trigo, las barritas de muesli y los copos de maíz.