La nutricionista María Cecilia Ríos brindó algunas recomendaciones para estos días post festejos de Nochebuena y Navidad y cómo afrontar la cena del 31 sin caer en excesos tanto con el alcohol como con las comidas.

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La nutricionista María Cecilia Ríos habló con Riojavirtual y dio algunas recomendaciones para evitar los excesos de comida y bebida alcohólica durante la cena del próximo 31 de diciembre.

Ríos recomendó que esta semana -pos festejos de Navidad- lo ideal es comer liviano teniendo en cuenta que el 31 a la noche en general la población se excede con las comidas y bebidas alcohólicas.

La especialista brindó las siguientes recomendaciones:

– Como mecanismo de desintoxicación, esta semana pos Navidad es recomendable reducir la porciones de las comidas, consumir mucha verdura y frutas y tomar abundante agua.

– Para la cena del 31 es preferible elegir menús acorde a la temperatura, si va a estar muy caluroso es mejor optar por comidas frías antes que las calientes.

– No llevar comida en exceso para la cena del 31. No comer más de una vez comidas recalentadas que quedaron de la cena de Nochebuena. Esto a su vez permite evitar repetir tres o cuatro veces el mismo menú.

– No excederse en el consumo de alcohol, lo ideal es no empezar a consumir alcohol a media tarde o a la tardecita mientras se prepara la cena del 31.

– Al día siguiente de la cena de Fin de Año se recomienda tomar bastante agua y tratar de caminar al menos 45 minutos.

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