Entidades médicas y dermatólogos destacan que es posible cuidar la piel y a la vez obtener niveles adecuados de esta vitamina esencial. Cuáles son las recomendaciones que hacen los especialistas. El rol del protector solar.

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En redes sociales, circula el mito de que es posible tomar sol sin protector para desarrollar una alta tolerancia. Se habla de crear el “callo solar”. Sin embargo, el concepto no se ha demostrado científicamente y puede ser peligroso para la salud humana.

Un bronceado o una quemadura solar es un signo de daño en el ADN de la piel y no sirve como excusa para saltarse la protección solar en el futuro. Además, el daño solar es acumulativo. Por lo tanto, la exposición sin protección todos los días puede aumentar el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel.

¿Cómo se genera la vitamina D y qué beneficios tiene para la salud?

La vitamina D es una sustancia liposoluble crucial para el organismo. Se genera de manera natural cuando los rayos ultravioleta B del sol impactan sobre la piel, donde un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol se convierte en previtamina D3.

Esta sustancia pasa por un proceso en el hígado y los riñones para transformarse en la forma activa de vitamina D.

La vitamina D cumple un papel esencial en la salud ósea y en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Su función principal es ayudar al organismo a absorber calcio, un mineral indispensable para mantener los huesos y dientes fuertes.

La falta prolongada de vitamina D puede provocar osteomalacia en adultos, raquitismo en niños y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Además, esta vitamina apoya al sistema inmunológico para combatir infecciones y reducir la incidencia de enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerosis múltiple y la artritis reumatoidea.

La dermatóloga Daniela Belmont habló con Riojavirtual Radio sobre el déficit de vitamina D en el organismo y acerca de cómo obtenerlo del sol sin poner en riesgo la salud.

«A la vitamina D el cuerpo humano necesita absorberla, sintetizarla a través de la exposición al sol, eso es real y necesario. Y con 15 minutos de exposición al sol es suficiente para tener nuestra porción diaria de vitamina D. No hace falta ponerse a tomar sol en el patio. Se lo hace cuando se camina en el centro, o en la cola del banco. Ni siquiera es algo que se debe hacer especialmente», afirmó.

Belmont advirtió luego cuáles deben ser los recaudos para exponerse al sol y aconsejó no hacerlo en horarios pico. «Se sugiere que la exposición al sol no sea en horarios pico, es decir, que no se haga en el horario que va de las 11.00 a las 17.00», advirtió.

La especialista alertó sobre el daño que puede provocar el sol si la persona se expone en horarios no recomendados y mencionó que la afección más común e inmediata es la quemadura de la piel como daño agudo pero también otras afecciones como manchas en la piel y, en los casos más extremos, cáncer de piel. «Acá en La Rioja el sol es muy fuerte por lo que todos estos cuidados se deben extremar», acotó.

El uso de protector solar puede reducir la absorción de los rayos ultravioletas UVB, fundamentales para la síntesis de vitamina D.

Así lo explica Belmont quien explicó que esos 15 minutos de exposición al sol en horarios permitidos para obtener vitamina D deben hacerse sin protector solar. «La exposición al sol debe ser sin protección solar porque el protector solar lo que hace es evitar que esta radiación ingrese a la piel y al organismo, por eso no debe ser en horarios pico», remarcó.

Para maximizar los beneficios de la luz solar sin poner en peligro la piel, se recomienda realizar actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o al final de la tarde, evitando el período de mayor intensidad solar.

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