La siesta es mucho más que una simple costumbre. En el Día Mundial de la Siesta, el neurólogo José Arroyo destacó porqué es importante el cerebro tomar una siesta. Las siestas cortas y las largas y los dos tipos de personas que existen en torno al sueño.

---

La siesta es una práctica arraigada en diversas culturas alrededor del mundo. Se destaca especialmente en países con climas cálidos o con tradiciones mediterráneas o latinoamericanas. Es una costumbre consistente en descansar algunos minutos o un par de horas después del almuerzo. Este hábito busca ofrecer un momento de relajación y recuperación de energías para enfrentar el resto del día renovado.

Estudios científicos destacan que dormir la siesta puede mejorar la capacidad de nuestro cerebro para resolver problemas. Además, la siesta no solo aporta una serie de beneficios para la salud, como una reducción de la tensión arterial o una mejora del estado de ánimo, sino que también puede ayudarnos a tomar mejores decisiones.

El neurólogo José Arroyo dialogó con Riojavirtual Radio en ocasión de celebrarse este 11 de marzo el Día Mundial de la Siesta y destacó los beneficios de esta práctica.

«Nuestro cerebro necesita reciclarse. Estamos todo el tiempo haciendo cosas y cada vez que nos cansamos tenemos que dormir para hacer este reciclaje de la información, es como un repaso de lo ocurrido en el día para que el cerebro descarte lo que no nos sirve. Es decir, que el descanso es sumamente importante», dijo.

Arroyo sostuvo que el impacto positivo de la siesta depende de la biología de cada persona.

«En términos generales, la siesta ha demostrado en varios estudios científicos, que es positiva para la salud de las personas. En algunos países desarrollados las empresas impulsan hacer la siesta dentro del trabajo y que en general, es de menos de 30 minutos», señaló.

El especialista informó que hay dos tipos de siesta. «Está la siesta que se hace para tener un pool de actividad cognitiva, es decir, de estar activos en el trabajo y poder hacer más cosas luego, Y también está la siesta que se hace para descansar y dormir un par de horas luego del mediodía, como se hace en La Rioja», indicó.

Arroyo precisó que el descanso global de una persona durante todo un día debe ser de entre seis y ocho horas y que esta cantidad de tiempo incluye a la siesta.

Luego, el neurólogo explicó que existen dos tipos de personas respecto del sueño. «Las personas somos de diferentes tipos, somos fenotipos. Hay un fenotipo alondra y un fenotipo búho. El tipo búho es alguien que hace sus actividades mayormente de noche y tiende acostarse bastante tarde. Es una persona a la que le cuesta levantarse y que le es difícil mantener horarios tempranos. Este grupo de personas toma siestas más tardías, cerca de las 16.00 o las 17.00 y que les permite renovar energías», desarrolló.

«En cambio, el tipo alondra es alguien que se duerme muy temprano porque ya a la tarde-noche no tiene capacidad cerebral para hacer cosas y durante la mañana empieza su actividad. Este tipo de persona tiene su ciclo de alta productividad a la mañana temprano. En este caso, a la siesta esta persona la hace temprano, luego del mediodía», amplió.

Comentarios

comentarios